przed i

bralem na jesieni, na mnie podzialalo, mialem niezla pompe na treningu i nie chcialo mi sie wychodzic z silowni, zawsze zanim wychodzilem dorzucalem jeszcze 2 dodatkowe serie, zauwazalny wzrost sily, ogolna poprawa sylwetki. Zadzialalo moze dlatego, ze nie bralem wczesniej zadnego saa. Dorzuc do tego arginie przed treningiem.

jak ktos jest tuz przed zawodami to owszem moge miec cos do wody :D ale nie w realnym zyciu :D chyab ze ktos zyje od zawodow do zawodow i ma je co tydzien :D pozdr :D

dlaczego po ?? ( nieczepiam sie ino chce wiedziec, czy jest konkretny powod czy tak tylko) bo j araczej jestem zwolennnikime brania przed,z racji tego ze jak sie weznie kreatyne orzed treningiem to ona zdązy sie ladnie wchlonąc do miesni i na treningu dac wiecej sily a po treningui daje odrazu ladna pompe ! IMO

ja jak ide na trening to biore tylko szczeke i nic wiecej, poprostu nie praktykuje sie tak bardzo to u nas(chyba ze przed zawodami), czesto jest tak ze jak wracam do domu to na drugi dzien mam "gulki" na piszczelach co kuresko boli, ale da sie to przezyc. Pozdro!

Nawet mono ? Powiedzmy 300 jabłka + 250 mono . wymieszac w 1 pudle czy przed treningiem jabłko, a po mono, czy odwrotnie? Zmieniony przez - umorusanyborsuk w dniu 2017-02-07 12:44:34

[...] mi tutaj o coś ciekawego żeby sie fajnie rozwijać. Wymyslilem na razie: Przysiady 12/12/10/10 Podciąganie nachwytem 10/10/10 Martwy 12/10/10/10 Płaska 10/10/10/10 Sztanga siedząc do góry 10/10/10/10 Czy to nie przesada ? Nie bd się zajeżdżać z seriami ? Robiłem podobne przed zawodami ale to byłem ostro skatowany. Doradzcie coś. Dzieki z góry.

witaj, nie ma przeciwwskazan co do laczenia wszystkich przedstawionych przez Ciebie tutaj ziolek;-) sam laczylem nie raz wszystkie wymienione przez Ciebie ziolka i nie wykazywaly one dzialania niepozadanego. Ashwe stosowalem przed snem gotu i bino razem z rana a cytryniec okolotreningowo razem z rozencem na dodatek:-) nie wystepowaly dzialania [...]

W DNI NIE TRENINGOWE MOZESZ JA SPOZYWAC DWA DO TRZECH RAZY DZIENNIE PO 50G MIEDZY POSILKAMI PAMIETAJ O DIECIE BO GAINER TO TYLKO DO NIEJ DODATEK A DNI TRENINGOWE 2 GODZ PRZED SILKA 60G A OD RAZU PO TRENINGU 70-80G A HMB MOZESZ SOBIE ODPUSCIC BO JEST NIE ZABARDZO NA MASE KREATYNE MOZESZ STOSOWAC JAK CWICZYSZ CO NAJMNIEJ POL ROKU ALE NA POCZATEK NIE [...]

Hola a gdzie Saleta ? Na eurosporcie kiedys wspominali ze planuje start we Włoszech w k-1, żeby tylko nie doznał kontuzji jak przed GP Skandynawii,chociaz 2 tygodnie potem Salete widziałme na jakies galii boksu zdrowego i bez skarpetek...

Lepiej przed wzięciem tego specyfiku, upewnijcie sie ze macie zdrowe serce i układ nerwowy. Bo moze byc niebiezpiecznie.

zależy też od miejsca w którym mieszkamy, promocji, dużych supermarketów, Ja przed dietą wydawałem tyle samo kasy na imprezy i % więc nie ma porównania , ale to prawda kurak, ryby, oliwa z oliwy to najdroższe składniki diety (nie licząc supli) Pozdrawiam

plecy czwórki klatka dwójki barki, brzuch ramiona wolne łydki 1 lub 2x. i myślę, że tyle można pomóc, bo dokładnej rozpiski od kowalskiego z internetu przed zawodami lepiej nie uskuteczniać. widzisz swoje słabe punkty, więc jak nie masz kogoś nad sobą do pomocy, to musisz kombinować. debiuty ?

Przed spotkaniem chciałem, żeby wygrali Anglicy (ze względu na półfinałowe starcie z Niemcami). Natomiast wraz z rozwojem spotkania coraz bardziej trzymałem stronę Włochów. Zagrali na prawdę dobry mecz, w którym zabrakło skuteczności. Stworzyli sobie zdecydowanie więcej sytuacji a i obraz ich gry był zdecydowanie lepszy niż gra Anglików.

Właśnie odnośnie soku... Byłby dobry zaraz po treningu? Bo właśnie nie wiem czy głównie węglowodany w nim zawarte będą super rozwiązaniem. Przed treningiem rozpuściłem tylko z sokiem i przeszło idealnie.

[...] mi : jak oceniacie mój trening? , jak oceniacie moja sylwetke (brzuch) ? jakieś zmiany byście zaproponowali ? i czy do Lata bd wiele wiele wieksze efekty ? tutaj zdjęcie przed Gainerem i po (z dzisiaj ): Pozdrawiam ! /SFD/Images/2016/2/24/2abf870219d844efaff9e62b850a50d7.jpg /SFD/Images/2016/2/24/8be4f83290ae4736a006478b23f7c859.jpg [...]

weź sobie 50 mg efedryny przed treningiem klaty i powinno być ok

faftaq mozesz mi powiedziec czy wegle bedzie lepiej wrzucic po silowym a przed aerobami i dopiero po aerobach bialko czy na odwrot ? lub moze jakos inaczej xD

DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]

[...] ryz brazowy----------5-----1----54/ok jogurt naturalny-----6,5---3----9/ok wrzywa---------------1-----1----4/ok oliwa----------------0-----9,9--0/oliwę możesz daćdo poprzedniego posiłku zamiast słonecznika RAZEM:---------------65,5--17,5-65-----Kcal. 666 Bezpośredni po treningu daj porcję gainerka, a następnie zjedz posiłek: Mięsko/rybka [...]

Można , aczkolwiek rozumiem, że przed biegiem na czczo bierzesz bcca i glutaminę, bo chcesz zachować mięśnie, a palić tłuszcz. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-23 16:09:18